안녕하세요.

연신내 바디코드 한달 정도 운동한 회원입니다.
사무실에 오래 앉아있다보니 거북목에 어깨가 굽어 있어 목결림이나 어깨 담이 많았어요. 필라테스나 요가 등 자세교정 목적으로 운동을 많이 했었는데 일시적인 효과만 있고 오래 가진 못했습니다.
맘 먹고 등록한 운동인데, 한달 정도 꾸준히 운동을 한 결과 목 결림과 등 및 어깨 담이 없어졌어요. 당장 거북목이 교정되거나 굽은 어깨가 펴지는 효과는 아니지만 통증이 많이 사라져서 좋아요.

우선, 트레이너 선생님이 첫번째 방문시에 사진을 찍어주시고 문제점이 무엇인지 차근차근 설명을 잘해주세요.
1:1 트레이닝 때는 자세교정이나 스트레칭, 근력 운동 등 개인에 맞춘 운동을 알려주시고, 개인 트레이닝 때 운동을 하고 있으면 잘 하고 있는지 꾸준히 체크를 해주십니다.

매일 스트레칭은 제대로 했는지 도구는 어떻게 쓰고 있는지 근육은 제대로 사용하는지 등 신경써서 체크해주세요.

식단은 첫주에는 제대로 지키지 못했는데, 어떻게 먹는게 효과적인지 알려주시고 사진으로 찍어서 보내면 피드백도 보내주셔서 관리할 수 밖에 없게 도움을 주세요.

일주일에 최소 5일은 개인 및 1:1 트레이닝을 꼭 가도록 하는데, 선생님과 호흡도 잘 맞고 재밌어서 꾸준히 가는 것 같아요.

처음에는 1:1이 어색하고, 혼자 운동하러 꾸준히 와야하는게 힘들 수도 있지만, 본인이 마음만 제대로 먹는다면 원하는 건강한 몸 가지실 수 있을거에요.